烈日灼烧，训练场蒸腾着热浪。/珊￠叶/屋- ~免\沸_跃/毒/投掷区内，弹坑如星罗棋布，宛如大地被战争撕裂的旧创。
  “今天的任务，每人至少投掷数百次，都给我把劲儿使出来！”
  班长李红扯着嗓子吼道，声音在空旷的训练场上炸开，带着钢铁般的威严。
  “来，先看我示范。”班长李红抄起一颗沉甸甸的教练弹，稳稳立于投掷线。
  她双脚微开，身体绷成一张蓄满力量的劲弓，微微后仰，随即如猛虎扑食般迅猛拧身，手榴弹裹挟着风声破空而出。
  手榴弹在空中撕扯出一道遒劲的轨迹，“砰”的一声闷响，在远处沙坑轰然炸开，尘土如喷泉般腾起。
  “看到了吗？这就是标准的投掷！力量、角度、时机，缺一不可！”班长李红重重拍手，锐利的目光扫过队列，“现在轮到你们了，一个一个上！”
  陆青戈深吸一口气，空气中弥漫着尘土与汗水的咸涩。
  她排在队列里，看着前方的战友逐个投掷，有人成绩斐然，引来低低的惊叹；有人则差强人意，被班长毫不留情地训斥。
  终于轮到她了。陆青戈拿起一颗冰凉的教练弹，踏上投掷线。
  她能感到身后战友们聚焦的目光，更感到班长那鹰隼般锐利的视线穿透脊背。
  她竭力回忆班长的示范，双手紧握手榴弹，双脚开立与肩同宽，身体后仰蓄势，猛地拧身——然而，手臂骤然传来的虚软让她心一沉，手榴弹仿佛粘在掌心。
  最终只踉跄飞出不足三十米，“噗”的一声闷闷砸在近处沙地上，扬起的尘土都透着窘迫。
  “投偏？敌人可不会站在五十米外等你瞄准！”李红的厉喝瞬间炸响，“陆青戈！动作僵得像木偶！手臂没发力，腰腹力量也没跟上！重来！”
  陆青戈脸颊瞬间滚烫，火辣辣的感觉首烧到耳根。她默默捡起另一颗教练弹，再次站定。
  这一次，她咬牙发力，却感觉全身力气错位，手榴弹歪歪斜斜地飞出三十五米。/小·说*C-M-S^ .最.薪¨璋.結?埂?辛?筷+
  “这抛物线，能砸中自己脚面！”靶区报靶老兵淬火般的锐利点评响起。
  压抑的窃笑声刺入耳膜，陆青戈心头骤然一缩，细密的刺痛蔓延开。她攥紧拳头，指甲深深掐进掌心。
  “再来！别软绵绵的，你是在扔棉花糖吗？”班长李红的声音带着斩钉截铁的命令。
  陆青戈再次拿起手榴弹，手臂却如灌铅般沉重，每一个动作都迟缓滞涩。
  恐惧和沮丧如同冰冷的藤蔓，缠绕上来，勒得她几乎窒息。
  “还是不行！你这手臂力量太弱了！”李红眉头紧锁，语气里渗出一丝失望。
  “从今天起，你每天加练力量强化，投掷次数加倍，练到手臂够劲为止！”
  “是！”陆青戈低声应道，声音里压着一丝微颤的哽咽。
  接下来的日子，陆青戈成了投掷区最后离去的身影。
  夕阳将她的影子拉得又细又长，汗水浸透作训服，在地面洇开深色的地图。
  手臂的酸痛从肌肉渗入骨髓，肩膀如同被重锤反复敲打，每一次抬手都牵扯着钻心的疼痛。
  “青戈，歇歇吧！你都练了一下午，手臂都肿了。”一个温柔的声音在旁响起。
  陆青戈转头，刘丽萍递来一瓶水，脸上写满关切。陆青戈接过水，温热的水滑过干涩的喉咙。
  “没事，丽萍，我撑得住。”她勉强挤出笑容，嘴角却带着苦味。
  “还说没事，你看这手抖得像筛糠。”一个爽朗的声音插进来，猴子王倩大步流星走近。
  “陆三娘，死练硬扛没用！得找对法子！瞧你刚才那下，全靠胳膊甩，腰腹劲一点没使上，能远才怪！”
  王倩话语如刀，首切要害，虽听着“冲”，却字字见血。
  陆青戈垂下头，泄气道：“我知道……可就是找不准发力点，力气使不出。”
  “我帮你看看。”
  林美玲走到陆青戈身边，让她分解动作，仔细审视她发力的轨迹与身体的协调。?狐/恋_文￠学` +追*嶵~新`章^劫?
  “你看，转身和挥臂脱节了，转身时重心飘，力量没传到手臂。握弹也太紧，反倒压住了爆发力。”
  她边说边用手轻柔地调整陆青戈的姿势，“来，咱们慢点，从分解动作练起。”
  王倩也撸起袖子凑近：“对！先夯核心！我教你几个管用的力量动作！”
  看着眼前三双盛满真诚的眼睛，一股暖流涌上陆青戈心头。训练的艰辛、落后的沮丧、蚀骨的孤独，在这一刻被悄然冲淡。
  她点点头，眼中重新燃起微小的火苗。
  “谢谢你们，猴子，美玲，丽萍。”
  “跟我们客气啥！咱们是战友，是姐妹！你的事就是我们的事！”
  猴子王倩大手一挥，豪气干云，“走，我们陪你！”
  此后的日子，成了陆青戈与三位战友并肩奋战的时光。
  王倩拿出“魔鬼教练”本色，为陆青戈定制严苛的“加餐”计划：哑铃弯举、俯卧撑、引体向上、核心力量训练……雷打不动。
  她亲自督战，陆青戈力竭时，她就在一旁吼着鼓劲，甚至“连拉带拽”，逼她突破极限。
  好几次，陆青戈瘫倒在地，泪眼模糊地说不想练了。
  王倩便板起脸训斥：“陆青戈！忘了你为啥来当兵？忘了你的特战梦了？这点苦都咽不下，还想当特战队员？”骂完，却又默默递上水，或帮她揉捏僵硬的肌肉。
  林美玲则成了她的“技术灯塔”。
  她拿着小本，详实记录陆青戈每次投掷的角度、距离、动作细节，用那双洞察秋毫的眼睛，精准点出症结。
  “这次转身快了，手臂没跟上。”
  “这次力道够了，出手晚了。”
  “注意呼吸，发力屏息，掷出再呼……”
  林美玲的指导抽丝剥茧，总在陆青戈迷茫时，点亮一盏灯。她甚至画了动作分解图，贴在陆青戈床头。
  刘丽萍默默担起“后勤”与“疏导”。
  她提前备好护具，在训练间隙递上毛巾和补充能量的巧克力。
  见陆青戈因进展缓慢而沮丧，她不讲大道理，只是安静陪伴，听她倾诉，或讲自己初入伍时的糗事逗她展颜。
  “青戈，别急，你进步很大了。罗马不是一天建成的，特战尖兵也不是一日练就的。我们都信你。”她温柔的话语，如同春雨，悄然滋润着陆青戈的心田。
  三股力量，如同坚韧的支柱，支撑着陆青戈走过最晦暗的时光。
  她们间的默契与互动，也悄然感染了整个班。
  起初，班里有人对陆青戈的“特殊照顾”不解，私下嘀咕：“人家是好姐妹‘重点帮扶对象’嘛。”
  这话传到王倩耳中，她当场就炸了：“说什么呢？什么重点帮扶？我们是战友！战友互助天经地义！”
  “青戈肯下死功夫，我们搭把手怎么了？有这闲心嚼舌根，不如多投几颗弹！”一番话砸在地上，掷地有声。
  林美玲则以行动回应。她将自己总结的要领和训练笔记，毫无保留分享给全班。
  组织大家观看优秀投掷视频，分组讨论，互相指正。
  班里的训练氛围，从“各自为战”渐渐活络，大家开始主动交流，互学共进。
  刘丽萍则发挥了她“粘合剂”的作用。她看到班里有些战友因为成绩不理想而情绪低落，或者因为训练压力大而产生矛盾，就主动去调解和安慰。
  她组织了一些小型的集体活动，比如周末一起包饺子，或者晚饭后一起散步聊天，让大家在紧张的训练之余，能够放松心情，增进感情。班里的凝聚力，在不知不觉中增强了。
  在三位战友的鼎力相助和全班战友的鼓励下，陆青戈的进步可以用“突飞猛进”来形容。
  她的手臂力量在王倩的“魔鬼训练”下，一天比一天强壮；
  她的投掷技巧在林美玲的“精雕细琢”下，一天比一天精湛；
  她的心态在刘丽萍的“温柔呵护”下，也变得越来越沉稳和自信。
  终于，在一次阶段性考核中，当陆青戈用尽全身力气，将手榴弹掷出一道完美的弧线，并稳稳落在55米外的靶心附近时，整个投掷区都安静了下来。
  几秒钟后，爆发出雷鸣般的掌声和欢呼声。
  “55米！陆三娘，你做到了！”王倩第一个冲上去，给了陆青戈一个大大的拥抱，用力拍着她的后背，眼睛里闪烁着激动的光芒。
  林美玲也走上前，脸上露出了难得的笑容：“太好了，青戈！我就知道你一定可以！你看，这个角度和力度，完美！”
  刘丽萍更是激动得眼眶都红了，她拉着陆青戈的手，不停地说：“青戈，恭喜你！你太棒了！你的努力没有白费！”
  陆青戈看着身边这三位亲密无间的战友，看着周围为她欢呼的全班姐妹，一股巨大的暖流涌上心头。
  她知道，这个成绩，不仅仅属于她一个人，更属于她们这个团结友爱、互助共进的集体。
  班长李红也走了过来，脸上露出了欣慰的笑容，虽然依旧带着几分严肃：“不错，青戈，进步很大！但是，不要骄傲！”
  55米只是一个开始，战场要的是‘指哪打哪’的精准。
  是‘千钧一发’的冷静，是‘招之即来、来之能战、战之必胜’的实力！
  记住，你们是一个整体，一个人的优秀不算优秀，全班的优秀才是真正的优秀！
  李红的话，如同一盆冷水，浇醒了沉浸在喜悦中的众人，但也点燃了大家心中更大的火焰。
  夕阳下，陆青戈和王倩、林美玲、刘丽萍并肩站在投掷区，望着远处的靶场，眼神坚定。
  她们的身影，在落日余晖中，被拉得很长很长，仿佛预示着她们和整个班集体，将在未来的训练道路上，创造出更加辉煌的成绩。
  她们几个人的努力，像一颗投入平静湖面的石子，激起了层层涟漪，带动着全班训练热情和水平的整体提升，一个“比、学、赶、帮、超”的良好氛围在班级中悄然形成。
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