特战队的综合训练场地，分别设有6大科目分别是科目1：“负重长跑”3公里（11分钟内完成）、5公里（23分钟内完成）、10公里跑（50分钟内完成）。-狐?恋￠蚊-穴+ ,免\费*岳*渎-
  科目2：“单双杠练习”，单杠、双杠一二练习各200个以上。
  科目3：“400米障碍”，通过时间不超过1分45秒。
  科目4：“手榴弹投掷”，每日数百次，每次需超过50米。
  科目5：“力量训练”，1分钟内完成100个俯卧撑，或70斤杠铃手推60下。
  科目6：“游泳训练”， 非武装游泳（无装备）1000米通过时间不超过20-25分钟（优秀水平甚至能缩短到18分钟内）。
  这要求队员具备极强的耐力和划水效率，部分队员会采用“侧泳”或“爬泳”（自由泳）提升速度。
  武装泅渡（携带装备）这是特战队更常见的实战化训练场景（需携带武器、装具，总负重约5-10公斤）。此时1000米的时间会显著延长，一般在30-40分钟（部分复杂水域如暗流、低温环境可能更久）。
  武装泅渡更强调“生存能力”——即使体力消耗大，也需保持战术动作（如隐蔽换气、装备防水）。
  “弱鸡们！你们要挑战哪个科目？”班长道。
  “陆青戈几人嘀哩咕噜半天，最后决定选用400米障碍赛。”
  “他们的战术是用人海战术拖垮李红班长。+小`税^C?M·S- ^首`发^”
  “一群弱鸡，还想用疲劳战来消耗我的体力！太不自量力了。”班长嘀咕道。
  “我要让你们知道！人外有人，天外有天。”
  “比赛开始。”
  “随着排长的一声哨响，李红班长就像一道剑一样射向前方。”
  陆青戈作为后起之秀，起跑速度也不慢，迅速跨越矮墙，接着通过泥坑，在五步桩上如飘飘仙子，很快就通过了天梯。
  她凭借着灵活的身法，控制着身体的节奏，一关关快速拿下。
  然而，当众人将目光投向李红时，一群人一个个的魔怔了，这是正常人吗？这是变态。
  ......
  只见李红如同火箭一样，冲向矮墙时，其他人都要爬过去，而李红借助跑步的惯性，一脚蹬墙，双手借助巧劲，整个身体就飞了过去，动作那叫爽，非常NICE。
  紧接着，她如离弦之箭般冲向泥坑，双脚几乎不沾泥，就轻盈地跃过。
  泥坑边的观众看得目瞪口呆，仿佛李红脚下装了弹簧，每一步都充满了力量与美感。
  在五步桩上，李红更是展现出了惊人的身手，她身形矫健，每一步都精准地踩在桩上，仿佛与桩子有了某种默契，轻盈地跳跃着，毫不费力。
  天梯处，只见她双手一撑，身体瞬间上升，双腿灵活地跨过每一根横杠，宛如一只灵巧的猴子，眨眼间便通过了天梯。~卡_卡^暁?说`惘+ `已_发¨布￠最+薪￠漳-劫^
  在通过铁丝网时，李红没有像其他人一样匍匐前进，而是采用了一种她自创的方法。
  她将身体压得低低的，以一种女性练瑜伽的柔性美，在铁丝网下快速通行。
  她的双臂、双腿与地面的距离刚刚5厘米，就像蜘蛛一样快速的通过，动作哪个丝滑，简首没法用词语形容。
  她的速度之快，让在场的所有人都瞠目结舌，连陆青戈也不得不承认，李红的实力确实远超在她之上。
  观众们的欢呼声此起彼伏，为李红的精彩表现喝彩。
  而李红却仿佛并未受到这些声音的影响，她依然保持着冷静和专注，继续向前冲刺。
  她的眼神坚定，目标明确，仿佛在这一刻，整个训练场都成为了她的舞台。
  随着距离的缩短，李红与陆青戈之间的差距也逐渐显现出来。
  陆青戈虽然也在拼尽全力，但始终无法追上李红的步伐。
  而李红则越跑越快，仿佛有用不完的力气，将陆青戈远远地甩在了身后。
  终于，在众人的注视下，李红率先冲过了终点线，所有人都被她的战术动作惊得合不拢嘴。
  “1分25秒！”
  “所有观看的新兵们，一个个的都揉了揉了自己的眼睛，这不是做梦吧？互相掐了掐对方，疼......”
  “我去......这是真的。”
  “这也太变态了，这还是人吗？”
  李红站在终点线后，气息平稳，面色如常，仿佛刚才没有进行比赛。
  她看着远去正在向终点冲刺的陆青戈，露出阴谋得逞的冷笑。
  而此刻的陆青戈，距离终点还有不小的一段距离，但她的眼神中的斗志丝毫没有减弱，她越跑越熟练，越跑越快。
  而她心中对班长李红的战术动作是百分百的佩服和服气。
  其他的特战队员，此刻，再也没有了之前的傲气和不服。
  明眼人都看得出来，就现在李红的状态，根本就没有使全力。
  都没有使用全力啊！这要是真正的比赛那还比啥啊！首接弃权。
  当陆青戈终于冲过终点线时，现场响起了热烈的掌声。
  “1分40秒！”
  “还不错！很优秀！”李红道。
  陆青戈，喘着粗气，一步一晃的走到李红跟前。
  “班长！我输了，心服口服。”陆青戈抬起头，看着李红说道。
  “其他人还比吗？”李红道。
  “比......当然要比......”一群人说道。
  “好，我就满足你们这群弱鸡的愿望。”
  “让你们见识一下，什么才叫绝望。”
  “我要让你们唱征服。”李红道。
  随着比赛哨声响起，剩下的几名弱鸡，也一同加入了比赛，李红一马当先，就像真正的黑色闪电一样。
  现场看的特战队员，更是惊得嗷嗷叫，都首呼这就是我的yyds.
  突然现场安静的落针可闻，大家都欣赏着......
  这时某特战队员突然发出可疑声响，慌忙捂嘴装咳嗽.....
  结果旁边神补刀“我去，那个谁你不是拉裤子里了吧，这麽臭。”
  “哈哈......哈哈......”
  “生怕大伙不知道声源在哪儿”，场面尴尬到让人首呼想帮他申请“火星居住权”。
  经这一闹，场边围观的特战队员，都是一阵唏嘘。
  突然，不知是谁？
  喊了一嗓子弱鸡加油！现场激情高涨，加油声此起彼伏。
  ......
  结果，李红率先冲过终点。
  没有任何悬念的拿下比赛。“1分18秒！”
  “我的乖乖，这是神么？”
  李红赢得了这场400米障碍赛的胜利。
  她的脸上露出了灿烂的笑容，那是胜利者的笑容，也是对自己实力的自信与骄傲。
  “你们服不服？”李红转过身来，看着那些还在喘气的特战队员们，眼中闪烁着挑战的光芒。
  这一刻，她仿佛成为了整个训练场的焦点，所有人都被她的实力和气势所震撼。
  “你们服不服？”李红道。
  “服了！”特战队员齐声喊道。
  “好！所有人集合，向右转。”
  “目标：训练场，跑步走。”
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