终极蒙面考核的硝烟刚刚散去，紧锣密鼓的格斗训练便从最基础的动作练习拉开帷幕。′n.y\d·x~s￠w?.~c-o/m~
  空旷而硬实的训练场上，陆青戈和战友们如挺拔的青松整齐排列，炽热的阳光毫无遮拦地洒落在她们年轻而坚毅的脸庞上，映照出专注的神情与对提升的深切期待。
  班长李红身姿如标杆般挺立，稳稳站在队伍正前方，声音洪亮有力，穿透训练场的空气：“今天，咱们正式开始军体拳的全套练习！记住，这是格斗的根基，是硬功夫的起点，谁都给我打起十二分精神，认真对待，一丝一毫都不能马虎！”这命令式的语气带着不容置疑的威严，瞬间绷紧了每个人的神经。
  随着班长清晰而富有节奏的口令声响起，队伍整齐划一动了起来，弓步冲拳的练习正式展开。
  陆青戈反应迅捷，左腿猛地向前踏出，重心下沉，瞬间形成稳固的弓步姿势，与此同时，右拳如离弦之箭般带着破空声猛然向前冲出，拳面绷得笔首。
  每一次出拳，她都能清晰地感受到一股力量从脚底扎实地升起，如电流般迅速传遍全身，最终精准地汇聚在紧握的拳头上，带来充实的爆发感。
  “注意动作规范性！弓步要稳如磐石，冲拳要有力，要有撕裂空气的感觉！”班长锐利的目光扫过队伍，在行列间来回踱步，不时停下，亲自上手调整战士的动作细节，严厉的指导声在训练场上回荡。
  接下来进入过肩摔的练习环节。班长亲自上阵示范，动作干净利落。\天-禧.晓-税\王¨ `埂`芯!罪·全\她精准地抓住一名陪练战友的手臂，一个迅猛转身，利用巧劲，便将战友轻松地从肩头甩了出去，整套动作行云流水，力量与技巧完美结合。
  “看清楚了吗？关键点就在于转身速度要快，时机要准，更要懂得借力打力！”班长站定后，声音沉稳地强调着技术要点。
  陆青戈与王倩迅速结成一组开始练习。王倩率先尝试，她抓住陆青戈的手臂，发力试图将她过肩摔出。
  陆青戈反应极快，身体瞬间微微下沉，重心放低，同时巧妙地借着王倩前冲的势头，用力拉住她的手臂，顺势一个利落转身，腰腹核心骤然发力，竟将王倩干净利落地甩了出去，动作流畅得如同演练过千百遍。
  “哇！青戈，你这学得也太快了吧！真行！”王倩从地上爬起来，拍打着身上的尘土，语气里满是佩服。
  “嘿嘿，没什么，多练几遍，找到感觉自然就熟了。”陆青戈抹了把额角的汗珠，笑着回应，眼神里闪烁着专注的光芒。
  然而，在练习难度更高的扫堂腿时，陆青戈遇到了不小的挑战。她的扫堂腿角度总偏高或偏低，难以精准控制，力度也显得绵软不足，无法有效绊倒对手。
  班长李红敏锐地察觉到她的困境，快步走来，蹲下身，指着她的腿耐心指导：“扫堂腿的要诀在于‘低’和‘快’！腿要贴着地皮扫出去，角度控制在45度左右最有效，发力点不是靠蛮力甩腿，记住，力量要从腰部启动，带动整条腿像鞭子一样抽出去！”
  陆青戈凝神倾听，将班长的每一句指导都刻在心里。·顽_夲_鰰`戦^ ￠庚`新/最!全,
  她按照班长的示范和要求，摒弃杂念，一遍遍重复练习扫堂腿动作，仔细体会腰部发力带动腿部的感觉，不断调整角度和速度。
  汗水浸透了她的后背，肌肉也开始酸痛，但她咬牙坚持着。
  终于，在无数次的尝试后，她的扫堂腿动作逐渐变得凌厉而精准，角度恰到好处，力道迅猛，能够干净利落地将配合练习的战友轻松绊倒。
  经过这一系列基础动作的扎实锤炼，终于迎来了最令人紧张又期待的环节——与班长李红的一对一实战对抗。
  陆青戈的心脏在胸腔里有力地跳动，一丝紧张掠过心头，但随即被更强烈的兴奋和渴望所取代，她迫切地想要在真刀实枪的对抗中检验自己这些天苦练的成果。
  战斗刚一开始，班长就展现出压倒性的攻势。她的拳头密集如狂风骤雨，带着凌厉的破空声，毫不留情地向陆青戈全身要害袭来。
  陆青戈瞬间被逼入守势，只能凭借本能和经验不断后退、格挡、闪避。班长的力量极其沉重，每一次格挡碰撞，都让陆青戈的手臂传来强烈的酸痛感，震得她手臂发麻。
  “青戈！别光顾着防守！动脑子，找空档，找机会反击！”班长一边保持着高强度的攻击压力，一边大声提醒，声音在激烈的对抗中依然清晰。
  陆青戈深吸一口气，强迫自己从被动挨打的节奏中冷静下来。
  她咬紧牙关，眼神锐利地紧盯着班长的动作，全神贯注地观察他每一次出拳、每一次移动的细微节奏，大脑飞速运转，寻找那稍纵即逝的反击契机。
  终于，在班长一记右首拳挥出、旧力刚尽新力未生的瞬间，陆青戈捕捉到了空隙！她毫不犹豫，身体如同蓄满力的弹簧般猛地启动，左拳闪电般首击班长腹部！
  然而，班长经验极为老道，似乎早有预料，身体只是极其细微地向侧后方一滑，便以毫厘之差轻松躲开了陆青戈这势在必得的一击。
  “反击意识不错！但时机抓得还不够精准，差一点点火候！别停，继续找！”班长沉稳的声音再次响起，既是肯定也是鞭策。
  在接下来的几分钟里，陆青戈虽然大部分时间仍处于被动防守的劣势，承受着班长连绵不绝的进攻压力，但她内心没有丝毫放弃的念头，精神高度集中，目光如炬，始终在如暴雨般的拳影中执着地寻觅着突破口。
  突然，班长抓住她步伐调整的一个微小破绽，左腿猛地一个迅猛的低位扫堂腿，如钢鞭般横扫陆青戈的下盘！
  电光石火之间，陆青戈的反应快到了极致，她双脚蹬地，身体轻盈向上跃起，不仅完美避开这致命一扫，更在身体腾空的刹那，双手精准地抓住了班长因出腿而略微前倾的手臂！
  借着他前冲的势头和自身下落的重力，陆青戈腰腹核心爆发式扭转，一个教科书般流畅的过肩摔动作瞬间完成——班长李红那健硕的身躯被她结结实实地从肩头抡起，重重摔在了训练场的软垫上！
  “好——！”一声中气十足的喝彩从地上传来，班长李红一个利落的鲤鱼打挺站起身，脸上非但没有被摔倒的懊恼，反而露出了赞许的笑容，用力拍了下手掌。
  “漂亮！这一下反击抓得准，动作干净，力量也到位！非常漂亮！”
  就在这时，王萌拿着一瓶醒目的红花油恰好路过，看到这激烈的一幕，忍不住笑着高声调侃：“哟嗬！这训练整得跟打仗似的，动静不小啊！我说班长，咱们是不是得提前多备点红花油，以防万一啊？”她夸张地晃了晃手里的瓶子。
  这突如其来的插科打诨瞬间打破了紧张激烈的氛围，训练场上顿时响起一片轻松的笑声，刚才对抗的凝重感一扫而空。
  这次与班长的实战对抗，对陆青戈而言，收获远超预期。
  她不仅在真打实斗中切实检验了自己苦练的基础动作是否扎实有效，更在高压下亲身体会并初步掌握了如何在激烈战斗中保持冷静头脑，敏锐观察，精准捕捉反击时机的关键能力。
  她清晰地认识到，自己在格斗这条充满挑战的道路上，还有漫长而艰辛的征程需要跋涉。
  但此刻，一种前所未有的信心在她心中升腾——她相信自己能够一步一个脚印，不断突破极限，最终成为一名真正的特战之王。
  训练结束的哨音响起，陆青戈抬手擦了擦额角流淌的汗水，阳光依旧灼热地炙烤着训练场的每一寸土地。
  而战友们训练的热情依旧不减，喊杀声响成一片。
  “杀！杀！杀杀杀！......”
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